On ne coupe pas une habitude de plusieurs années sans vérifier que vos fondations sont solides, et sans prévoir de s’ajuster à ce qui est vraiment une nouvelle vie. La première séance sert à installer les leviers pour que la rupture, à la deuxième séance, soit évidente et confortable. La troisième séance permettra de faire les ajustements nécessaires et de célébrer l’étape franchie.

Séance 1 : Préparation, Confiance et Ressources

Objectif : Lever la peur de l’inconnu, tester la réceptivité et installer les fondations du changement.

Dans la pratique :

Anamnèse & Cartographie : Exploration de votre lien au tabac (habitudes, bénéfices secondaires).

Apprentissage de la transe : Une première expérience hypnotique douce pour apprivoiser l’état modifié de conscience, désamorcer les appréhensions et vous rassurer sur votre capacité à lâcher prise.

Activation des ressources : Ancrage de la confiance en soi et de la motivation profonde. On prépare l’inconscient à la rupture prochaine.

Le Déclic et la Rupture (7 jours plus tard)

Objectif : Briser définitivement le geste et le besoin automatique.

Dans la pratique :

Le terrain étant prêt et la confiance installée, nous passons à la séance de sevrage proprement dite.

Vous repartez non-fumeur.

Consolidation et Autonomie (2 à 3 semaines plus tard)

Objectif : Verrouiller les réussites, éviter les transferts (poids, compensation) et pérenniser la liberté.

Dans la pratique :

Bilan des premières semaines de liberté.

Renforcement sous hypnose pour éliminer toute frustration résiduelle ou tentation en contexte social.

Apprentissage de techniques simples d’autohypnose pour gérer seul et sereinement les futurs pics de stress.

Entre la première et la deuxième séance, je vous donnerai des indications précises pour observer votre consommation de tabac.

Entre la deuxième et la troisième séance, je serai disponible pour vous au téléphone, sur simple demande, si vous deviez en avoir besoin pour traverser des moments plus difficiles.